Ter um estilo de vida saudável é muito mais fácil do que você imagina, sabia? Sem contar nos inúmeros benefícios que esse estilo vai te proporcionar.
Muito além da estética, tem a ver com a saúde do corpo e da mente. Por isso, a famosa citação do latim “uma mente sã num corpo são” faz todo sentido!
Sendo assim, neste artigo vamos te contar os 5 principais benefícios de uma vida saudável. Confira!
Aumenta a disposição
Se você é daquelas pessoas que acorda cansado, precisa de muito café para dar conta das atividades diárias e no fim do dia não tem forças para mais nada, temos uma boa notícia para você: adotar uma rotina de exercícios físicos e uma alimentação equilibrada é a chave da mudança.
Isso mesmo que você leu, quando nutrimos o nosso corpo e saímos do sedentarismo, temos muito mais disposição durante o dia. Afinal, ocorre a liberação da endorfina, durante e após a atividade física, que nos dá a sensação de felicidade, ânimo e bem-estar.
vida saudável Auxilia no controle do peso
É muito importante aliar a atividade física a uma alimentação balanceada, mas também, priorizar as 8 horas diárias de sono e a ingestão de ao menos 2 litros de água diariamente.
Consequentemente, tais hábitos vão auxiliar na perda de peso e melhora da sua saúde em geral. Caso você tenha dificuldades com a alimentação, consulte um nutricionista para que o controle do peso seja acompanhado por um profissional e os resultados sejam duradouros.
Combate e previne doenças
Você sabia que adotar hábitos saudáveis previne e combate várias doenças? Como doenças cardiovasculares, hipertensão, AVC, diabetes, artrite e outras.
Além do mais, um corpo saudável é mais resistente e pronto para combater infecções, gripes e/ou resfriados, por causa do sistema imunológico mais desenvolvido. Aliás, é através do consumo de frutas e verduras que o organismo obtém a quantidade de vitaminas, minerais e fibras necessárias.
Auxilia no tratamento da ansiedade e da depressão
Como dito no início do artigo, hábitos saudáveis trazem benefícios para o corpo e para a mente. Uma vez que, o sedentarismo e uma má alimentação causam inflamação no nosso corpo e afetam a saúde mental, pois aumentam a ansiedade, depressão, estresse e contribuem para o desenvolvimento do Alzheimer e Mal de Parkinson.
Segundo especialistas, o hábito de fazer caminhadas, de dançar e de subir escadas são ótimas formas de praticar atividade física. O importante é não ficar parado!
vida saudável Combate à insônia
Além dos benefícios já mencionados, deixamos o melhor para o final. Visto que, normalmente, as pessoas têm insônia devido às preocupações e tensões acumuladas, quando se pratica atividade física ocorre a liberação da serotonina, além da endorfina, que falamos antes.
A serotonina liberada durante o dia transforma-se em melatonina durante a noite. Por sua vez, este hormônio é responsável pela melhora da qualidade do sono.
Esperamos que o artigo tenha te ajudado e que você comece a adotar um estilo de vida mais saudável! Se gostou do conteúdo, venha conhecer o nosso Instagram agora mesmo!
