Quando falamos sobre controlar a pressão arterial, muitas pessoas acreditam que é possível fazer isso apenas com dicas naturais e reduzindo o consumo de sal e alimentos ricos em sódio, não é mesmo?
Mas, você sabia que existem alguns alimentos que podem te ajudar a baixar a pressão de forma natural? Isso acontece por conta das características que eles possuem, podendo ser antioxidantes, com muitas fibras e hipotensores.
Dicas Naturais
Pensando em te ajudar, hoje trouxemos algumas dicas sobre o assunto. Confira abaixo!
1 – Água de coco
A água de coco possui muito potássio em sua composição, e além de ser uma excelente opção de se manter hidratado, ainda ajuda a baixar a pressão arterial, diminuindo os inchaços e mantendo seu corpo saudável.
2 – Clara do ovo
Por muito tempo as pessoas tinham medo de consumir o ovo por conta do colesterol, mas estudos afirmam que a clara do ovo contém proteínas que ajudam a baixar a pressão por promover a vasodilatação.
O ideal é que esse alimento seja consumido com moderação, e você pode alternar o preparo entre ovo frito, ovo cozido ou pochê.
3 – Alho
Outra opção de conseguir baixar a pressão de forma natural é através do consumo do alho. O alho possui substâncias em sua composição que atuam como hipotensores, ou seja, diminuem a pressão.
Você pode consumir o alho cru, colocá-lo sobre a sua comida no final do preparo ou fazer uma receita conhecida como água do alho. Assim, você consegue preservar as propriedades dele e se beneficiar com elas.
4 – Abacate
O abacate, mesmo sendo uma opção de fruta mais calórica, ainda é uma excelente opção saudável para te ajudar a regular a pressão arterial de forma natural.
Para isso, não acrescente nada durante o consumo, apenas a fruta, e sempre coma com moderação.
5 – Espinafre
Se você deseja cuidar melhor da sua saúde, mas não sabe por onde começar, saiba que as folhas verdes escuras são grandes aliadas na prevenção de algumas doenças por conta dos seus benefícios.
Se você quer baixar a sua pressão, aumente o consumo de espinafre. Ele possui potássio em sua composição que pode te ajudar com isso.
6 – Chá de hibisco
Mais uma opção para quem procura maneiras de reduzir a pressão arterial de forma natural é apostar no consumo do chá de hibisco.
Ele tem sido muito utilizado por pessoas que desejam emagrecer, mas também ajuda a controlar a pressão por conta das antocianinas.
7 – Frutas vermelhas
Por fim, mas não menos importante, outra maneira de conseguir reduzir a sua pressão arterial é através do consumo de frutas vermelhas como amora, morango, framboesa e mirtilo, por exemplo.
Isso porque elas possuem antocianina em sua composição, uma excelente substância antioxidante para te ajudar a controlar a pressão, melhorar a circulação sanguínea e reduzir o colesterol.
Coloque essas dicas em prática para conseguir reduzir a sua pressão de forma totalmente natural, sem prejudicar o seu organismo.
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